Da bị rát và đỏ sau chuyến đi biển: nên làm gì và không nên làm gì

Dù đã bôi kem, vẫn có lúc bạn về nhà với bờ vai đỏ ửng, mũi nóng và cảm giác căng rát khi tắm nước nóng. Đó là da đã bị tổn thương nhẹ do tia UV, và có vài việc nhỏ giúp bạn dễ chịu hơn. Bài này nói về trường hợp cháy nắng mức nhẹ đến vừa, tức là da đỏ, không rộp nhiều và không kèm sốt.

Việc đầu tiên: làm mát da

Tắm hoặc rửa vùng da bị nóng bằng nước mát, không dùng nước lạnh quá hay đá lạnh áp trực tiếp. Có thể đặt khăn mát ẩm lên vai hoặc mặt trong 10 đến 15 phút, vài lần mỗi ngày. Tránh xà phòng mạnh hoặc sữa tắm có hạt tẩy tế bào; hãy dùng sữa tắm dịu nhẹ hoặc chỉ nước.

Dưỡng ẩm và làm dịu

Sau khi tắm, vỗ nhẹ khô và bôi gel lô hội hoặc kem dưỡng ẩm không hương liệu. Gel lô hội kết cấu trong, mát, thấm nhanh nên hợp với da còn nóng. Chọn loại không cồn khô vì cồn làm da khô thêm. Bôi một lớp mỏng, nhiều lần trong ngày, thay vì một lớp dày.

Uống nước và ăn uống

Da bị nắng làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày trong hai ngày đầu, và bổ sung trái cây nhiều nước như dưa hấu, dưa leo. Tránh rượu bia vì chúng làm cơ thể mất thêm nước.

Những điều không nên làm

• Không lột da: da bong là cơ chế tự nhiên, lột sớm làm da hở và dễ nhiễm trùng.
• Không chọc mụn nước: mụn nước bảo vệ vùng da bên dưới, chọc vỡ dễ gây sẹo.
• Không dùng kem đánh răng, đá lạnh, bơ hay dầu tự pha: những mẹo này có thể kích ứng thêm.
• Không ra nắng tiếp: vùng da đang đỏ cần được che kín hoặc nghỉ ít nhất vài ngày.

Mặc gì khi da đang rát

Chọn quần áo cotton rộng, thoáng, không cọ vào vai. Áo dây hoặc áo thun ôm dễ làm da rát hơn. Nếu phải ra ngoài, dùng mũ vành rộng, áo dài tay UPF và bôi kem chống nắng trên vùng da chưa bị đỏ, vùng đỏ cần che bằng vải.

Dấu hiệu cần đi khám

Hãy đi khám nếu bạn thấy sốt, ớn lạnh, buồn nôn, chóng mặt, mụn nước rộp nhiều trên diện rộng, đau dữ dội, hoặc vùng da chảy dịch, sưng đỏ lan rộng. Trẻ em và người lớn tuổi cũng nên đi khám sớm hơn. Gel lô hội chỉ giúp dịu da, không phải thuốc điều trị.

Phòng cho chuyến sau

Lần sau, bôi kem đủ lượng, bôi lại sau mỗi hai giờ và mặc áo bơi dài tay vào khoảng giữa trưa. Những chỗ hay cháy nắng nhất là vai, sống mũi, mu bàn chân và đỉnh đầu chỗ rẽ ngôi: bạn đừng quên mang mũ và dép có quai che mu bàn chân.

Chuyện ngủ và quần áo ban đêm

Hai đêm đầu sau khi bị nắng, da thường nóng lên vào buổi tối và làm bạn khó ngủ. Bật quạt nhẹ, mặc áo cotton rộng, trải ga mát và tránh đắp chăn dày. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp nếu vai và lưng rát. Có thể bôi lại gel lô hội trước khi ngủ, đặt gel trong tủ mát một chút cho dễ chịu hơn. Nếu đang dùng kem trị mụn, retinol hoặc axit tẩy tế bào, hãy tạm ngưng tới khi da hết đỏ để tránh kích ứng.